2021年10月8日是我国第24个全国高血压日，今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”。
为提高居民对高血压病的防治意识，10月8日上午，我院医疗事业发展与社会工作部联合心血管内科、呼吸与危重症医学科专家开展“全国高血压日”宣传义诊活动。活动分为两部分，社区义诊活动和健康科普讲座。
上午，义诊专家团队来到丰产路办事处——豫财社区进行义诊活动。活动现场，我院心血管内科一病区副主任医师李刚，心血管内科五病区主治医师、河南省高血压学会青年委员卫曼曼，呼吸与危重症医师及护理人员为社区居民进行义诊咨询等服务，并为居民免费测量血压、血糖、指脉氧监测等，并同时进行房颤筛查及肺结节筛查项目的预约登记。
下午4时，健康科普讲座在我院门诊二楼举行。心血管内科五病区主治医师卫曼曼在讲座中围绕今年的主题“血压要知晓，降压要达标”为大家讲述如何进行血压的自我管理。
通过此次宣传活动，提高了居民学习健康知识的主动性，增强了居民预防和控制高血压的意识和能力，得到了现场居民的一致好评。
那么，在日常生活中如何有效地预防高血压呢？
一、预防高血压，从每一天做起:限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
1、限制钠盐摄入:钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度，我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2、减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3、适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪减轻体重，降低高血压发生风险建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4、戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
5、戒酒:大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
6、保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
二、血压超过140/90(mmllg)要关注
1、未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmllg，可诊断为高血压，并开始治疗。
2、血压超过130/80mmllg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。
三、控制高血压，保护心脑肾
1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险(健康生活方式六部曲:限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平)。
3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。
四、平稳降压，长期达标
1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
2、血压达标标准:一般高血压患者，血压降至140/90mmllg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmllg以下;年龄在65~79岁的患者血压降至150/90mmllg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmlg以下;80岁及以上患者降至150/90mmllg以下。
