“胖怎么了？吃你家米了吗？”这句网络话语的爆火，您存在什么看法，是赞同？是玩笑？还是荒唐？虽然胖是自己的，与别人无关，但是您知道吗肥胖、不运动.....正在伤害你的心血管，冠心病正在与你慢慢靠近！一、什么是冠心病？冠心病全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，也被称为缺血性心脏病，是因冠状动脉粥样硬化导致管腔狭窄或闭塞，引起心肌缺血、缺氧，进而引发的心脏病[1]。
二、诱发冠心病因素有哪些？1. 不可干预因素
（1）遗传：有心血管疾病家族史的群体发病风险更高；（2）年龄：年龄＞40岁时，冠心病发生风险更高；（3）性别：女性绝经前发病率低于男性，绝经后发病率上升，尤其是＞60岁后，发病率明显高于男性[2]。2. 可干预因素（1）自身疾病：高血压、糖尿病、高血脂、高胆固醇、谢综合征、高尿酸血症、动脉粥样硬化形成、外周血管疾病等会增加冠心病的发病风险。（2）不良生活方式①饮食：日常饮食中以高热量、高脂肪、高糖、油腻饮食为主的人群更容易患上冠心病。②肥胖及不运动：有相关研究指出，肥胖、体重增长迅速的群体会增加冠心病的发生风险[3]。而不坚持运动锻炼不仅会造成肥胖，还会引起心脏供血不足，导致心功能减退，从而引起冠心病的发生。③吸烟：相关研究发现，吸烟是引发冠心病的独立危险因素，其发生风险与每日吸烟量、烟龄呈正相关。④熬夜：长期睡眠不规律、熬夜会引起心脏超负荷运转，影响心肌的缺血。⑤性格及精神压力：竞争性心理较强、长时间精神焦虑、情绪低落、脾气暴躁等都会诱发冠心病。
三、如何预防冠心病？（1）定期体检，对患有高血压、糖尿病、高脂血症的患者，谨遵医嘱治疗等，未患病者也要定期检测血压、血脂、血糖。（2）纠正不良的生活习惯①改善饮食结构：三餐规律饮食，以清淡、易消化、低盐低脂的食物为主，多食用新鲜的果蔬，多饮水，避免进食辛辣、刺激、油腻的食物，减少浓茶、咖啡、烟酒的饮用[4]。
②保持充足的睡眠：规律作息，不熬夜，夜班工作者结束夜班后注意睡觉休息。睡前可通过泡脚、喝温牛奶等方式促进睡眠。③加强体育锻炼：根据自身情况制定科学的运动计划，以身体耐受、运动中无胸闷不适等症状为度，尽量保持每天1h的有氧运动，依据自身选择合适的方式，如慢跑、骑自行车、竞走、有氧操等。
④保持心情愉悦：调整心态，遇到事情要放平态度，避免大喜大悲，学会合理宣泄情绪，包括听音乐、与朋友倾诉、读书、外出散心、看视频等形式。
⑤注意保暖：年龄较大、合并“三高”者在寒冷天气尽量减少户外活动，起夜时注意保暖。
四、冠心病后生活中注意什么？
（1）忌生气发怒，保持心情平和。
（2）忌超负荷运动，运动要适量，动静结合。
（3）忌脱水：养成定时喝水的习惯，尤其是在睡前半小时、清晨醒来需饮用1杯温开水。（4）忌高脂、高热量、生冷饮食，强调植物性食物，多食用新鲜的果蔬、全谷类食物。（5）谨遵医嘱用药：叮嘱患者切勿擅自停药、减药、换药，谨遵医嘱合理、规范、规律用药，且用药时不要用茶水送服。
现在再回想胖怎么了？相信您有了另一种心态吧，让我们一起改变，避免自己“冠”上！
参考文献[1]何杰.认识冠心病"5兄弟"[J].家庭医药：快乐养生,2021(1):47-47.[2]查彩霞.如何预防冠心病[J].2021,(2):53.[3]郑聪毅,田野,王增武,等.我国新疆和西藏地区居民体重指数及腰围与10年冠心病发病风险关系的研究[J].中国循环杂志,2017,032(1):4-5.[4]全艳.冠心病的危险因素有哪些[J].科学养生2021,24(1):19. 
