冬季是预椎病多发的季节,因颈椎病而就诊的患者也显著上升。有很多朋友不知道冬季如何预防和治疗颈椎病是导致该病多发的一个重要原因。
颈部肌肉大都裸露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,以避免过分散热，颈部张力增高,容易出现颈部力最失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如在原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病，越来越忙碌的工作更是缺乏对颈椎的日常保护，养成良好的习惯有助于预防颈椎疾病。
1.长期低头工作者，在工作中除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅与工作台面的距离，如条件允许可使工作台面处于一定的角度，避免处于低头工作的状态，并尽量减少低头工作的时间。
2.在日常生活中，要坐有坐姿，站有站姿，应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。不能躺在床上或侧卧在沙发上看电视或看书。
3. 一定要正确使用枕头,枕头不要过高，也不要过低应该与自己拳头高度相当，枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，对睡眠中的颈部起到良好支撑作用。
4. 经常做正确的颈部保健操,其方法为取端坐位或站立位,配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼即吸气时做动作,呼气时还原为中立位其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量,活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性防止复发。
5. 冬季时注意保暖，避免受凉，避免受寒，配戴围巾、端正坐姿，工作与休息相结合，养成良好的习惯。很多颈性眩晕病例是由风寒感冒等引起，故天气变化剧烈时、出汗后、沐浴后、睡眠时，应特别注意加强防范，间断局部按摩或热敷，缓解症状，长时间坚持，以避免发病。
6. 加强肩颈部功能锻炼，进行肩颈部体操活动，增强颈部肌肉、韧带等组织的张力，有助于加强颈椎稳定性。多参加户外活动，放风筝、数星星等都是有益的活动。
7. 颈椎病诊断明确，按摩的时候，最好去正规医院进行系统治疗，系统辅助检查，如果患有脊髓型颈椎病，最好不要进行推拿或按摩，容易加重对脊髓的压迫；其他类型的颈椎病按摩时动作要轻柔不能太快，也不能过于暴力，急性水肿期不可以按摩，易加重病情，可以采取神经阻滞、小针刀治疗，快速缓解症状。
8.颈椎病呈现低龄化的趋势，但是大家也不必过分紧张，只要平时多保持正确的姿势、多做运动，颈椎病还是可以预防的。
