乳腺癌术后康复锻炼，简单易学做起来！
乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生增殖失控的现象。乳腺癌被称为“粉红杀手”，其发病率位居女性恶性肿瘤的首位，外科手术仍然是乳腺癌治疗的主要方法。而通过和乳腺癌术后患者的交流，我得知了她们在术后也面临着许多问题，比如说心理问题、营养状况和身体功能恢复，这些都影响着患者未来的生活质量和康复情况。
今天我们就共同学习一下乳腺癌术后康复锻炼的知识。
问：乳腺癌术后康复锻炼应该在什么时候开始呢？
答：早期功能锻炼在术后 6 小时即可开始，另外有研究认为，乳腺癌术后功能锻炼应持续 6 个月以上，特别是前 3 个月尤为重要，如果术后不进行患肢功能锻炼，当疤痕形成以后再进行锻炼，效果可能会不理想。
问：那么乳腺癌术后应该怎样进行康复锻炼呢？
答：分时间段进行锻炼
①术后 6h~24h 内
活动手指和腕部，做伸指、握拳、屈腕动作。
②术后 1～3 天
保持坐位，尽可能的活动手指、腕及肘关节，整个活动过程中动作应缓慢轻柔，避免肩关节活动，每个动作每天 3 组，每一次都应该保证 15～20 个左右。
③术后 4～7 天
患侧手摸对侧肩部，另外也需要摸同侧耳廓、对侧耳廓，这样能有效的缓解肩关节，每一个动作都应该坚持 10～15 个左右。(术后 1 ~ 7 天引流管未拔除，为预防出血，此段时间活动范围和活动量都不宜过大，主要锻炼手、腕和肘部关节的功能）
④术后 8～10 天
在评估肩关节活动的情况下，同样需要适当性的加强关节活动范围，比如可以做肘关节伸直，或者是肩关节前屈、后伸、外展，如此才能有更好的效果。
⑤术后 11～14 天
在上面的基础上进行爬墙运动，每次爬到一定的程度，整个过程应该保持缓慢的速度，尽量不要引起伤口的疼痛感觉，这才是锻炼的关键。
⑥术后 2～3 周
继续进行爬墙运动，每次在爬到目标之后，也应该保持 10～20 秒的时间，另外也需要进行渐进性抗阻运动，可以适当性进行肩关节前屈，这些动作可以达到舒缓的效果，可以有效促进病情的恢复。
⑦术后 3～6 个月
适当性做一些有氧的运动，如健身操、太极拳等。
注意：在进行康复锻炼时，要遵守循序渐进、量力而行的原则，建议大家每天至少运动 3 次（早中晚），每次持续 15~20 分钟，并根据疲劳程度灵活调整。特殊情况下（皮下积液较多、行乳房重建术、皮瓣愈合不良等）需在医务人员指导下进行功能康复锻炼。
此外，术后康复锻炼持续时间应在 6 个月以上，前 3 个月尤为重要，不要在患侧肢体，测血压，抽血，静脉注射，提重物等，患肢负重不能超过五公斤，以免影响换支功能锻炼，避免皮肤破损及感染，避免蚊虫叮咬和戴腕饰。
